どこでも手に入るお手軽食材でクマを解消!

memoto2元気がないイメージになってしまう目元のクマ。

美白化粧品やマッサージなどで解消するのと同時に、毎日の食事から摂る栄養素でもクマを解決することができますよ。

 

 

ここでは、クマの解消に高い効果を発揮する栄養素を含んだ、どこでも買える食材をご紹介させていただきます。

 ●青ぐま

青ぐまの予防には、血液をサラサラな状態にする作用のある葉酸がおすすめです。また、血液中のヘモグロビンの材料となる鉄分も合わせて摂るようにしましょう。

【葉酸を豊富に含む食材:焼き海苔・鶏、牛、豚レバー・菜の花・枝豆・モロヘイヤ・アスパラ・キャベツなど】

【鉄分を豊富に含む食材:鶏レバー・高野豆腐・ひじき・あさり・がんもどき・納豆・昆布・小松菜など】

●黒ぐま

黒ぐまはたるみによってでき、そこにむくみが加わるため、塩分を控える食事を摂るようにしましょう。あずきやハト麦がおすすめです。

 ●茶ぐま

茶ぐまには、シミと同様にメラニンの生成を抑えるビタミンCが有効です。ビタミンCは取りだめができないので、1日数回の分けて食べるようにしましょう。

【ビタミンCが豊富な食材:赤、黄パプリカ・菜の花・かぶの葉・ブロッコリー・カリフラワー・ゴーヤ・ピーマン・ミニトマトなど】

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