乾燥肌をしっとり肌に誘う栄養素

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img01肌の乾燥が気になる時にスキンケアと同時に積極的に補給したいのが、食事から摂れる栄養素です。

外からのケアだけではなかなか改善できない、本質的な肌トラブルも解消できますよ!

肌の乾燥が気になる時には、“ビタミン類”を含んだ食材がおすすめです。

特にビタミンAは、肌に潤いをもたらし、肌のターンオーバーを活性化するので、しっとりとした健やか肌を手に入れることができます。

 ●ビタミンAを豊富に含む食材【鶏レバー・うなぎ・モロヘイヤ・にんじん・とうみょう・春菊・ほうれん草・かぼちゃ・大根の葉・にら・小松菜・かぶの葉・菜の花・チンゲンサイ・プルーンなど】

また、乾燥肌は血行不良によって肌代謝が悪くなり、ターンオーバー機能が乱れることで起こることもあるので、血行促進を促す効果がある“鉄分”を摂ることをおすすめします。

●鉄分を豊富に含む食材【レンズ豆・鳥レバー・高野豆腐・ひじき・しじみ・牛レバー・あさり・がんもどき・納豆・菜の花・刻み昆布・小松菜・牛ヒレ・枝豆・厚揚げ・そら豆・大豆など】

乾燥が気になってきたら、上記の食材を摂るように心がけることで、カサつきの気にならないしっとりとした肌を維持できるようになりますよ!

 

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