ピンとハリのある乾燥肌知らずになるための食材と栄養素

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350-kinme-kokuni常に肌が乾燥している…、肌にハリがなくなってきた…。などの悩みを抱える、もっちり&しっとり肌を目指す人におすすめの、食材から摂れる栄養成分をご紹介します。

毎日の食事で積極的に摂ることで、カサカサの気にならない潤い美肌を手にすることができますよ!

 

 

●とにかくもっちり美肌になりたい人にはムコ多糖体

お肌を潤わせているのは化粧水や美容液のおかげではなく、肌に元々あるコラーゲン繊維と、エラスチン繊維の間にあるムコ多糖体です。ムコ多糖体には驚くほどの保水力があるのが特徴。肌のコラーゲンやエラスチンを作り出している線維芽細胞を活性化する働きまであります。主に、ネバネバとした質感がある食材に多く含まれていますよ。

【ムコ多糖体を豊富に含む食材…やまいも、さといも、オクラ、なめこ、めかぶ、アロエベラなど】

 ●肌のハリをピンと保ちたいならエラスチン

肌のハリを保っている成分がエラスチンです。これが減少すると、シワやたるみを作り出してしまうのです。肌の修復は夜眠っている間に行われるので、夕食に下記のエラスチンを含む食材を摂るようにしましょう。

【エラスチンを豊富に含む食材…煮魚、高野豆腐、軟骨、牛すじ肉、手羽先など】

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